De nieuwste recepten

Rijst met groenten en Afrikaanse meerval

Rijst met groenten en Afrikaanse meerval


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

We zetten water met een beetje zout op het vuur, en als het begint te koken voegen we de rijst toe (ik gebruikte rijst in een envelop van Uncle Ben's) en laten we het koken volgens de instructies op de verpakking.

Was intussen de stukken vis, bestrooi ze met zout en peper en leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat en ingevet met een beetje olijfolie. Besprenkel met een beetje olie, bestrooi met basilicum en salie en zet de bakplaat in de voorverwarmde oven voor ongeveer 30-35 minuten.

Totdat de vis in de oven zit, doe in een pan met antiaanbaklaag een paar blokjes boter en voeg de diepvriesgroenten toe (we hebben het gewicht niet gehaald omdat het afhangt van de hoeveelheid die we willen bereiden) en laat op middelhoog vuur ongeveer 15 -20 minuten, af en toe roeren.

Als de rijst klaar is, onder stromend warm water spoelen, goed laten uitlekken en bij de groenten toevoegen, op smaak brengen met peper en zout.

Goede eetlust!


Mogelijk gemaakt door Juicer.io

(5 punten / totaal aantal stemmen: 13)

Mirela 4 jaar geleden - 13 maart 2015 09:40

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Excellent! Ik hou van linzen en ik zat er zelfs over na te denken wat ik nog meer met Turkse kruiden zou kunnen gebruiken. Dus het weekendrecept.

Silvia 4 jaar geleden - 13 maart 2015 12:12 uur

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Ik dacht dat rijst niet gemengd kon worden met linzen, maar samen met de kruiden en kaas hoop ik dat het goed is.
Bedankt, Ioana

Ioana 4 jaar geleden - 13 maart 2015 12:46 uur

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Silvia, de overheersende smaak is die van gekarameliseerde uien.

Silvia 4 jaar geleden - 13 maart 2015 12:56

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Mirela 4 jaar geleden - 13 maart 2015 20:08

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Groep 10, mag ik weer stemmen? Je zegt niet eens dat hij aan het vasten is. Ik hield mijn ogen gericht op de gekarameliseerde ui als een fles, maar de smaak is waanzinnig.

Ioana 4 jaar geleden - 14 maart 2015 08:54

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Mirela, als je het gemakkelijker wilt hebben als je uien kookt, kun je het de hele tijd op laag vuur karamelliseren, je zult alleen af ​​en toe roeren, maar het duurt langer, ongeveer 45-50 minuten.

Cristina 4 jaar geleden - 17 maart 2015 03:43

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Heel erg bedankt voor het recept, ik heb het gisteravond geprobeerd, het was buitengewoon goed! Ik gebruikte de Turkse specerij (die ik volgens jouw recept heb gemaakt), helemaal te gek.

Ioana 4 jaar geleden - 17 maart 2015 08:39

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

het ga je goed, Cristina!

Vasile 4 jaar geleden - 19 maart 2015 15:19

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Een heerlijk recept dat ik heb uitgeprobeerd. Ik hou van je blog die altijd in de trend is met recepten.

feliciazhang 4 jaar geleden - 2 april 2015 07:39

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Ik weet niet hoe ik me beter moet voorbereiden. Ik ben geen Roemeense!!

olga 4 jaar geleden - 24 juni 2015 15:03

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Ik had niet gedacht dat hij zo goed is. Ik corrigeer, ik weet dat alles goed is vanaf hier, maar dat overtrof mijn verwachtingen. Ioana, je bent briljant.

Ioana 4 jaar geleden - 24 juni 2015 17:54

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

ja, weinig en eenvoudige ingrediënten, maar het resultaat is erg goed.

Alina 4 jaar geleden - 2 november 2015 18:37

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

je zult je niet realiseren hoe schadelijk het is om die ui zo lang te braden. 50min. Het zal heerlijk zijn, maar erg gevaarlijk. Er zijn zoveel producten op de markt die ons pijn doen, maar we kunnen ze niet helemaal vermijden, we bakken in ieder geval geen uien.

een uur geleden - 13 februari 2020 10:35

Re: Rijst met linzen en gekarameliseerde uien

Om te voorkomen dat de ui aanbakken, bestrooit u in stap 3 met zout, in plaats van olie een beetje water, kook met een deksel tot de ui zacht is, verwijder dan het deksel, zet op hoog vuur en roer continu tot de ui geel wordt.
De gerelateerde olie, voeg deze toe in stap 4. Op deze manier krijgt u een dieet en smakelijk voedsel dat uw lever onder controle houdt!


Slaapplaque

Slaapplaque recepten: hoe te koken slaap plaque en de lekkerste recepten voor novac bord, bord makreel, bord zalm, bord gebakken boeren, hele appeltaart met gebrande suikerroom, bevroren bessensaus voor steak, kipfiletsalade met gemarineerde uien, gebakken kippenpoten in aluminiumfolie, zuurkool in zuurkoolbladeren in aarden pot, geroosterde kippenpoten.

Slaapplaque

Voedingsmiddelen met overslaaprondes - 600 g rode ui - 3 st. rode paprika - 1 st. groene paprika - 1 st. tomaten - 3 stuks. tomaten in bouillon - een doos (400 g) knoflook - 3-4 kopjes witte wijn - 100 ml olijfolie zout en peper naar smaak laurierblaadjes - 2 st.

Slaapbrood

Maaltijden, Visgerechten, Vis voor 5 porties: slaapfilets - 700 g bloem - 50 g eieren - 2 stuks olie - 200 ml melk - 100 ml paneermeel - 100 g citroen - 100 g zout naar smaak

Slapen op het dienblad met sinaasappels

Gerechten met vis 2 kg verse meerval (3-4 vissen) 2 sinaasappels 1 citroen 2 wortelen 1 rode paprika 1 ui 1 tomaat 1 kop knoflook enkele slierten peterselie 1 glas witte wijn 3-4 eetlepels olijfolie zout peper kruiden voor vis

Slapen gemarineerd in mediterrane saus

4 filets 2 teentjes knoflook 1 theelepel olijfolie een snufje zout 2-3 zwarte peperkorrels gemalen schil van 1/2 citroensap van 1/2 citroen 2 eetlepels droge witte wijn 1 theelepel gedroogde dille 2 eetlepels kappertjes

Slapen in Dijon mosterdkorst

Maaltijden met meer dan 2 stuks slaap 4 eetlepels mosterd met zaden dijon tijm rozemarijn een eetlepel olijfolie een glas droge witte wijn 1 citroensap van een citroen zout gemalen peper voor garnering 4 donuts 4 aardappelen groene dille

Slapen in kaaskorst

Maaltijden met meer dan 4 filets slaap een theelepel tijm een ​​eetlepel olijfolie 2 teentjes knoflook een theelepel paprika 300 g koemelk sap van een halve citroen 2-3 eetlepels yoghurtolie voor ingevette bakplaat zout naar smaak gemalen peper naar smaak

Rijst met groenten en Afrikaanse meerval

Vleesgerechten, Groente- en groentegerechten, Visgerechten -125 gr rijst -diepvriesgroenten -olie -zout zout -500 gr afrikaanse meerval -olijfolie -zout zout -s basilicum -salie

Ovensmaak slaap met nieuwe aardappelen en citroensaus

Tijm, Citroen, Dille om te slapen 1 dutje (ca. 1kg) 1 eetlepel olijfolie met citroensmaak 1 eetlepel pepermuntolie geraspte schil en sap van 1 citroen zeezout 2-3 laagjes verse kruiden fijngehakte koriander, citroen en dille.

Oven (slaap) in de oven op een bedje van groenten

Visgerechten (4 & ndash 6 porties) ca. 800 gram. vis (ik had 4 grote stukken meerval & ndash over de zee) 4 tomaten 3 uien 2 hete pepers (een rode en een groene) 1 rode paprika met een paar takjes peterselie en een paar takjes verse tijm 1 glas wijn.

Slaappillen op een bedje van groenten en zure roomsaus

Maaltijden met meer dan 6 stuks Slaapplaatsen 3 wortelen in julienne gesneden 1 draad prei in plakjes gesneden 1 kleine aubergine in julienne gesneden 8 champignons in plakjes gesneden 1 eetlepel mosterd dijon 1/2 citroen, sap en geraspte schil 1 teentje geraspte knoflook 2cm geraspte mierikswortel 100 ml witte wijn 1ooml water.

Slapende lentetaart

Aardappel, Yoghurt 600 gr geschilde aardappelen 2 eetlepels olijfolie met citroensmaak 1 eetlepel olijfolie 6 groene gesnipperde uienringen 300 gr bevroren ontdooide spinazie zout en zwarte peper 3 eieren zout met kruiden 300 gr gehakte filets zonder been in de.

Gefrituurde vis

Karperpaprika of slaapgeportioneerd meel, paprikazoutolie.

Vis bord

Eten, Visgerechten, Vis 2 vissen (makreel die ik had) 3 uien 1 wortel 1 kleine paprika 3 tomaten 1 glas knoflookbouillon kruiden, olie, peterselie

Aubergine bord

Voorgerechten, Aubergine hapjes ingrediënten: - 4 aubergines - 60 g bloem - 100 ml olie - 2 uien - 1 teentje knoflook - 5 tomaten - 2 paprika's - 1 bosje groene peterselie - zout, peper

Natuurlijk slapen in de Oven halogeen oven

Gerechten met meer dan 2 vissen geschikt voor 0,8-1 kg stuk 1 citroen 4-5 teentjes knoflook 4 eetlepels olijfolie zout peper kerrie chili kruiden voor vis

Karper plaat

Eten, Visgerechten, Vis - karper (1,5 kg) - 2 grote uien - 1 tomaat - 1 groene paprika - verse peterselie - 1 eetlepel bouillon - zout en peper naar smaak

Gezichtsplaque

Gerechten met ruim 5 stuks kroeskarper à 300g 3-4 tomaten 1-2 paprika's 1 wortel 2-3 uien 4-5 teentjes knoflook 100g witte wijn tomatensap zout peper 1/2 citroen

Karper plaat

Maaltijden met vis meer dan 1 kg karper 3 eetlepels olie 3 middelgrote maten 1 glas rode of witte wijn 1 eetlepel bouillon 6 schijfjes citroen 2 laurierblaadjes 5 peperkorrels,

Vis bord

Maaltijden met vis 1 vis (ik had heek) 2 grote tomaten 1 ui 2 teentjes knoflook zout peper 5-6 gedroogde oregano peperkorrels 1/2 kopje wijn 4-5 eetlepels groene peterselie-olie

Gebakken bord met groenten en wijn

Voedingsmiddelen, Visgerechten, Vis 1,5 kg vis (snoek, karper, snoek, enz.), 7-8 grote uien, 2 kopjes olie, 3-4 tomaten, 1 glas wijn, groene peterselie, zout, peper

Vissoep

Soepen en bouillons, Borsjt 4 soorten vis (kop en staart): ik gebruikte meerval, snoek, crucian en tomaat 2 grote uien 4 wortelen 1 grote pastinaak een kleine bleekselderij een bosje groene peterselie een bosje lariks 0,5l borsjt

Gulyas vis

Soepen en bouillons, Uiensoepen, 600 g aardappelen, paprika, 1 groene paprika, 1 tomaat, 2 teentjes knoflook, 500 g gepelde filets, hete peperpasta (piros arany), 1 blokje soepvis, olie of reuzel.

Karper plaat

Voedingsmiddelen met vis .1 karper (ik had er een van ongeveer 4 kg waarvan ik stukjes sneed) .4-5 uien .een glas witte wijn .4-5 tomaten .olijfolie .houtbladeren .1 theelepel suiker .1 peterseliebundel .2-3 teentjes knoflook .zout zout .erwtenpeper

Vis bord

Gerechten met meer dan 1 kg zeevruchten 500 g ui 1 pot tomaten in bouillon 2 eetlepels paprikabouillon 1 laurierblad frituurolie 50 ml witte wijn zout peper bloem 1 citroenijs

Kippenbord

Maaltijden, vleesgerechten 8 kippenhamers 3 uien 2 paprika 400 g tomaten (uit blik) 100 ml olie twee eetlepels bloem een ​​laurierblad zwarte peperkorrels en gemalen oregano bladeren een teentje knoflook 100 ml rode wijn zout

Zalm bord

Gerechten met ruim 4 stuks zalmfilets 1 rode paprika 1 citroen 2 uien 3 teentjes knoflook 4 gepelde tomaten uit blik 2 eetlepels olijfolie bouillon 1 glas witte wijn 1 eetlepel geraspte suiker 1 bosje groene peterselie 2 blaadjes laurier zout gemalen peper

Vis bord

Maaltijden met een vis naar voorkeur Ik kookte karpers rond de 1,5-2 kg. 3-4 uien 2-3 paprika's van verschillende kleuren een bosje groene knoflook tomatensap of tomatenpuree 2-3 tomaten een bosje groene peterselie kruiden olijfolie.

Boerenkarper bord in de oven

Citroen, Tomatensap, Citroen een hele karper, stukjes of karperfilets 7-8 tomaten tomatensap 4-5 4 dikke paprika's 4 uien 3-4 teentjes knoflook I zet en peterselie meer een glas witte wijn citroen zout, peper, tijm, dragon

Hielplaat en zeebaars

Kindervoeding, Eten 750 g vis (ik had tarbot en zeebaars) 2 schakels groene ui 1 grote tomaten tomatensap of gepureerde tomaten 1 schakel peterselie

Makreel plaque

Voedsel, Visgerechten, Meer dan 1 kg makreel witte bloem citroensap 2 rode paprika's 4 uien 1 blik tomaten in saus 5 puppy's 2 eetlepels tomatenpuree 1 glas witte wijn 2 eetlepels olie 1 glas water 2 laurierblaadjes 1 theelepel suiker zout peper

Visgehaktballetjessoep

Soepen en bouillons, Borsjt 1 middelgrote ui 1 geschikte wortel 1 geschikte pastinaak ½ rode paprika 2 eetlepels rijst 2 rijpe tomaten 1 eetlepel tomatenpuree borsjt fijne peterselie lariks voor gehaktballen: 300 g slaapvlees 100 g pangasiusvlees 1 kleine ui 2 eetlepels rijst 2.

Novac plaquette

Gerechten met ruim 3 novac medaillons 6 tomaten of 500 gr 6 geschikte uien 200 ml tomatensap 200 ml witte wijn 100 ml olie 100 gr bloem 2 rode paprika groene peterselie zout, peper 3 laurierblaadjes

Novac plaquette

Maaltijden, Visgerechten, Meer dan 3 novac medaillons 6 tomaten of 500 gr 6 geschikte uien 200 ml tomatensap 200 ml witte wijn 100 ml olie 100 gr bloem 2 rode paprika groene peterselie zout, peper 3 laurierblaadjes

Visschotel-recept specifiek voor Bucovina

Maaltijden, Visgerechten, Meer dan 6 stukken filet, 4 geschikte aardappelen, 2 wortelen, 1 peterselie, een bleekselderij, 2 uien, een teentje knoflook, 4 gebakken paprika's, 300 g gekookte popcorn, 3 tomaten, 100 g meel tarwe, zout , peper, delicaat, 400 g goede room, 300 g boter en een glas.

Code plaat

Paprika's, Papavers, Paprika's 2 kabeljauwfilets (misschien een ander soort vis) 100 ml olie 1 gedroogde ui 2-3 groene uien 3-4 teentjes knoflook 200 ml bouillon 2 tomaten 1/2 paprika 1 laurierblad 100 ml wijn gemalen peper zout citroensap (optioneel)

Dobrogean schol (karper of andere vis)

Voedingsmiddelen, Visgerechten, Vis 1,4 kg karper (of andere vis) zonder kop 3 uien 100 ml arpis olie 100 ml tomatenpuree 2 g paprika 100 ml witte wijn 3 g knoflook 2 g gemalen peper 4 laurierblaadjes 500 g verse tomaten 50 g groene peterselie zout

Karper plaat

Maaltijden met vis - een karper van ongeveer 1,5 kg -4 grote uien gesneden schubben -1 rode paprika in reepjes gesneden (optioneel) -4 teentjes knoflook - 200 ml bouillon, of 2 blikjes gepelde tomaten -100 ml droge witte wijn - sap van een citroen -100 ml olie -zout, peper -2 laurierblaadjes - 1.

Ouderwetse vistaart

Prei, Water, Eend 3 eieren 300 ml melk 300 ml water 300 gr slaapfilets 1 eetlepel boter 300 gr prei het groene gedeelte weggegooid en het witte gewassen en dun gesneden 1 eetlepel bloem 1 eetlepel vers gehakte peterselie 1 kg schoongemaakt en gekookte bloem aardappelen puree met.

Karper plaat

Maaltijden, Visgerechten, Meer dan 1 kg. karperfilets, 600 gr. ui, 400 gr. paprika, 200 gr. gepelde tomaten in bouillon, 60 gr. tomatenpuree, 20 gr. knoflook, 20 gr. groen, 60 ml. olie, 40ml. halfdroge witte wijn, paprika, viskruiden, zout, peper, peterselie.


1 medaillon verse zalm
gedroogde kruiden: dille, basilicum, oregano
1 citroen, 2 eetlepels olijfolie, zout - optioneel
100 gr langkorrelige rijst
1/2 kop erwten
1/2 kopje kleine boeketten broccoli en bloemkool
1/2 kop zoete maïs

Meng de kruiden met het citroensap en de olijfolie in een kom en doe de zalmmedaillon in de kom. Laat het daar minimaal 10 minuten marineren. Zet het op de grill tot het goudbruin is. Maak ondertussen de rijst en erwten klaar. Kook ze met een beetje zout en olijfolie, voeg als ze bijna gaar zijn de mais en de boeketten broccoli en bloemkool toe en laat nog 5 minuten sudderen. Snijd de zalm, voeg deze toe aan de rijst en serveer hem vol vertrouwen aan de kleine. Goede eetlust!


Wie wil er nu niet een gezond en voedzaam diner bereiden in slechts 20 minuten? Hier is een recept voor bruine rijst met kip en groenten dat perfect bij dit plan past!

Of je nu de overgebleven rijst van een ander gerecht gebruikt of de speciale rijst voor dit gerecht kookt, je krijgt een culinaire verwennerij, boordevol voedingsstoffen voor het lichaam.

De bereide ingrediënten zijn verkrijgbaar in vier porties, dus hier zijn de eenvoudige stappen die je moet volgen om dit recept in je eigen keuken te bereiden!

Ingrediënten voor bruine rijst met kip en groenten:

230 gram kipfilet
1 middelgrote ui, fijngesnipperd
1 middelgrote courgette, in blokjes gesneden
2-3 eetlepels maïskorrels
1 kopje groene erwten
1/2 kopje erwtjes, geschild en gekookt
2 kopjes gekookte broccoli, in kleine bosjes gesneden
1 of
2 kopjes gekookte bruine rijst (bij voorkeur koud)
1 eetlepel sesamolie
2 eetlepels sojasaus
1 eetlepel rijstazijn
1 kop gehakte prei

4 stappen om bruine rijst met kip en groenten te bereiden:

1. Verhit een grote koekenpan of wok op middelhoog vuur en voeg een beetje olie toe. De kipfilet wordt aan elke kant ongeveer vier minuten gekookt. Het is niet nodig om het constant om te draaien, het wordt overgelaten om te zetten en een heerlijk aroma te krijgen.

2. Haal na het koken uit de pan en zet opzij. Voeg in dezelfde pan de ui, courgette toe en kook 3-4 minuten. Voeg daarna de maïskorrels, erwten, peulen en broccoli toe. Roer ongeveer twee minuten tijdens het koken.

3. Verplaats de groenten met een houten lepel naar de rand van de pan en voeg het ei in het midden toe. Roer snel met een houten lepel, voeg dan de voorgekoelde gekookte bruine rijst, gekookte kip en sesamolie toe. Meng goed om de olie te verdelen en verdeel de rijst en groenten over de pan.

4. Laat het mengsel ongeveer twee minuten bruinen, meng dan en laat nog twee minuten staan.

Voeg sojasaus, rijstazijn en prei toe. Meng goed en serveer.


VOORDELEN

Rijst is een belangrijke energiebron en helpt de hersenen goed te functioneren. Het is rijk aan vitamines (B, D), calcium, vezels, ijzer, waardoor het een voedzaam voedingsmiddel is dat u in uw dieet moet opnemen. Rijstvezel zorgt voor het gevoel van verzadiging, waardoor je minder eet, moe wordt en energie krijgt.

Rozijnen zijn rijk aan vitamine B1, B2, B3, B5, B6, C, mineralen (calcium, ijzer, fosfor, magnesium, kalium) en vezels. Het bevat geen cholesterol of verzadigde vetten, wat ideaal is als we op dieet zijn.

Peper is misschien wel de rijkste groente aan vitamine C. Naast vitamine C is peper rijk aan vitamine A, B-vitamines en mineralen zoals magnesium, koper, zink, ijzer. Pepper heeft weinig calorieën (ongeveer 30), wat wordt aanbevolen in de strijd tegen extra kilo's. Selderij bevat 90% water en is rijk aan vitamines (A, B, C), mineralen en vezels.


WAT WE ETEN TIJDENS DE LUNCH, TE VERMIJDEN FOUTEN EN HET IDEALE RECEPT VOOR DE LUNCH

Veel van degenen die vasten, merken aan het einde dat ze een paar kilo zijn aangekomen en dat hun gezondheid verre van optimaal is. Een teveel aan enkelvoudige koolhydraten, te weinig eiwitten, vezels en te weinig beweging zijn vaak de oorzaken van dik worden tijdens het vasten. Een andere fout die tot gewichtstoename leidt, is het overschot aan voedsel dat eruitziet als & # 8220s van kant-en-klare snoepjes zoals vastende hamburgers, vastende snacks, vastende yoghurt, vastende worstjes.

Bij het vasten moet je zoeken naar de eenvoud van het basisvoedsel, de materiële kant overwinnen en het lichaam verbinden met zijn superieure vermogens: wil, rede, verzoening met het lot, terugkeer naar het zelf.

Deze periode is er niet een waarin we dierlijk voedsel simpelweg vervangen door de nuchtere equivalenten die op de markt zijn voor bijna elk product. Ik heb de nuchtere eieren nog niet gezien # 8221 maar ze bestaan ​​zeker ergens :). Vasten gaat minder over eten en meer over houding, wil, oefening!

Dus alcohol, tabak, overdaad, weken hebben niets te zoeken bij het vasten! We eten geen half brood met jam, emmers frites met nuchtere mayonaise, patat, hele zakken zaden, etc. Een andere fout die gegarandeerd tot vetmesten zal leiden, is de zwarte paal die verkeerd wordt begrepen en wordt bewaard van 's morgens tot zonsondergang, na zonsondergang na een stevige maaltijd. De eendaagse zwarte vasten eindigt de volgende ochtend!

  1. Groenten zijn het hoofdvoedsel bij het vasten. Ze moeten bij elke hoofdmaaltijd worden gegeten. Maar wees voorzichtig, de term "groenten" is breed en omvat 3 categorieën:

-Groenten met een hoog gehalte van 10-20% zetmeel of peulvruchten (bonen, erwten, aardappelen, linzen). Deze moeten met mate worden geconsumeerd, dwz 3-4 eetlepels (van het eindproduct) met een tip bij een maaltijd en vermeden tijdens het avondeten.

-Groenten met een gemiddeld zetmeelgehalte van 5-7% of wortels (wortels, bieten, boerenkool, uien)

- Groenten met een laag zetmeelgehalte (minder dan 5%), dwz groenten, bloemkool, courgette, paprika, tomaten

  1. Fruit maakt deel uit van de dessertcategorie en wordt veel minder vaak geconsumeerd dan groenten. Als je hennepfruit, groenten en eiwitpoeder in een smoothie combineert, wordt het meer verdund in suiker en meer geconcentreerd in fytonutriënten en plantaardige eiwitten.
  2. Omdat plantaardige eiwitten van mindere kwaliteit zijn dan dierlijke eiwitten, moeten ze zorgvuldig worden gecombineerd. Combineer plantaardige eiwitten zodat je het volledige spectrum van essentiële aminozuren in je dieet hebt. Voor een optimale inname van essentiële aminozuren, combineer bij dezelfde maaltijd groenten en granen zoals rijst met erwten, bonen met maïs, couscous met kikkererwten of linzen.
    1. Vermijd of sluit zelfs de volgende producten uit in de post

    -packs, sticks, medenele, vastenkoeken

    Ik laat hieronder een boodschappenlijstje achter waarin voedingsmiddelen in volgorde van belangrijkheid zijn gerangschikt, zodat je deze periode zonder extra kilo's kunt doorkomen maar ook een concreet lunchrecept dat alle voedingsstoffen bevat die je nodig hebt, bevredigend en lekker is!

    1. VERSE SEIZOEN GROENTEN: wortel, kool, boerenkool, selderij, pastinaak, pompoen, aardappelen, champignons plus groenten, tomaten, komkommers, paprika's

    2. GROENTEN: erwten, bonen, linzen, kikkererwten

    3. GRANEN EN PSEUDOCEREALS - basmati of hele rijst, couscous, gerst, quinoa, gierst, amarant, boekweit, haver - met mate! (100-150 g/dag)

    4. OLIN - noten, amandelen, rauwe pompoenpitten, zonnebloempitten - met mate (1-2 handenvol rauwe zaden / dag)

    5. VERSE VRUCHTEN: appel, kweepeer, peer, grapefruit, sinaasappel, bessen (diepvries)

    8. HEEL BROOD, PEULVRUCHTEN, PASTA ZONDER SUIKER

    10. Tomatensaus zonder suiker. Het bevat meer lycopeen dan verse tomaten en wordt toegevoegd aan granen of peulvruchten

    IDEALE SALADE VOOR DE LUNCH (EET ALS ENIGE MANIER AAN EEN TAFEL, NIET OP DE KLEDINGSTUK)

    zwarte bonen bonen 250 g

    glutenvrije gekookte pasta 50 g

    gedroogde groenten (aubergine, champignons, courgette, olijven) 100 g

    Kook de pasta en bonen (ik gebruikte bonen uit blik), snijd de ingrediënten door elkaar en meng. Je kunt op het einde de helft van de avocado toevoegen, gepureerd met een vork en een beetje citroensap!


    Ingrediënt:

    1 theelepel olijfolie
    2 eetlepels gehakte of geraspte wortel
    2 eetlepels erwten
    een half kopje gekookte bruine rijst
    1 groot ei, losgeklopt

    3 stappen om rijst te bereiden met erwten, wortelen en ei

    1. Kook de wortel op laag vuur in het water waaraan je de olijfolie hebt toegevoegd. Voeg na een paar minuten de doperwten toe en laat ze samen een paar minuten koken.

    2. Meng de rijst met de groenten. Na het koken en het water is gedruppeld, voeg je het ei onder voortdurend roeren toe, totdat het ei volledig gekookt is en het mengsel goed gemengd is.

    3. Doe in de schaal van de baby en serveer met peterselie.

    Als je dit artikel nuttig vond, LIKE dan onze Facebook-pagina, waar je minstens andere even interessante artikelen vindt.


    Bruine rijst met champignons, een eenvoudig recept voor een familiediner

    Romig, lekker en gezond, dit recept voor bruine rijst met champignons vereist weinig kookkennis. Onderstaande ingrediënten zijn voldoende voor 4-6 porties, de kooktijd is ongeveer 20 minuten.

    Over 60 minuten is de voorbereiding klaar, de perfecte pauze om met de kleintjes te spelen. Hier zijn de stappen die je moet nemen om dit gerecht in je eigen keuken te maken!

    Ingrediënten voor bruine rijst met champignons:

    3 eetlepels olijfolie
    1 kleine gele ui, gesnipperd
    2 teentjes knoflook, gehakt of geplet
    5 kopjes sap uit een groente/water soep
    1 1/2 kopjes bruine rijst met korte korrel
    400 gram gesneden Cremini champignons
    1 kopje vers geraspte Parmezaanse kaas
    1/2 kop droge witte wijn (optioneel)
    3 eetlepels ongezouten boter
    2 theelepels Tamari sojasaus
    1 theelepel zeezout
    versgemalen zwarte peper naar smaak
    4 takjes verse oregano

    4 stappen om bruine rijst met champignons te bereiden:

    1. Verwarm de oven voor op 190 graden Celsius en plaats een rooster in het midden van de oven. Voeg in een hittebestendige pan 1 eetlepel olijfolie toe op middelhoog vuur en voeg de ui en een snufje zout toe. Kook, onder af en toe roeren, 10 minuten en voeg dan de gehakte knoflook toe. Laat het 2-4 minuten op het vuur staan ​​of tot de ui mooi bruin is.

    2. Voeg 4 kopjes soepsap toe aan de pan, dek af met een deksel en breng aan de kook op middelhoog vuur. Zet het vuur uit en voeg de rijst toe. Dek de kom af en laat 65-70 minuten in de oven staan ​​tot de rijst gaar is.

    3. Bereid in de laatste 20 minuten de champignons voor. Verhit 2 eetlepels olijfolie in een grote koekenpan. Voeg de schoongemaakte en in plakjes gesneden champignons toe aan de pan met een snufje zout. Kook, af en toe roerend, tot de champignons donkerder van kleur en geurig zijn en het meeste van hun eigen sappen hebben opgenomen gedurende ongeveer 13 minuten.

    4. Haal de pan uit de oven, giet de rest van het soepsap, Parmezaanse kaas, wijn, boter, sojasaus, zout en een flinke hoeveelheid peper. Roer krachtig gedurende 2-3 minuten, tot de rijst romig en dikker is. Roer de resterende champignons en sappen erdoor. Breng op smaak met peper en zout en bestrooi met verse oreganoblaadjes.

    Als je dit artikel nuttig vond, LIKE dan onze Facebook-pagina, waar je minstens andere even interessante artikelen vindt.


    Ingrediënten voor het visborsjtrecept met rijst

    • 2 kg vis (kop en staart)
    • borsch
    • een gesnipperde ui
    • een stuk gedroogde hete peper
    • 2 eetlepels dik tomatensap
    • 50 g goed gewassen rijst
    • groene lavas
    • 1 wortel
    • 1 paprika
    • zout

    Hoe bereid ik visborsjt met rijst?

    Je kunt nog steeds lezen hoe je visborsjt met rijst maakt of vind het hieronder video recept, zie hoe ik alles stap voor stap doe. & # 128578

    Kook 3 liter water, waarin we uien, hete pepers, wortels zullen doen. Je kunt ook andere wortels gebruiken: selderij, peterselie, pastinaak.

    Laat de groenten koken tot ze goed zijn doorgedrongen.

    Voeg als de groenten gaar zijn de rijst toe en dek de pan af met een deksel. Laat alles nog 10-20 minuten koken.

    Voeg nu zout toe, ongeveer een eetlepel. We doen ook de bouillon.

    Als alles kookt, voeg je de vis toe. Laat alles 10 minuten koken en controleer dan de vis.

    Voeg de borsjt toe en laat koken tot de vis gaar is. Proef na het koken of je meer zout of borsjt nodig hebt.

    Als de vis gaar is, zet je het vuur uit en strooi je de groenten erover.

    De visborsjt met rijst is klaar. We hebben een borsjtvis in overvloed, sap met veel groenten en rijst, een absoluut heerlijke borsjt.

    Ik raad je aan het ook te proberen andere visrecepten van mijn blog, door op de afbeelding hieronder te klikken, kunt u het recept voor visgehaktballen zien, een recept voor Dobrogean-visserij:

    Hieronder vindt u het videorecept voor visborsjt:


    Video: Using plastic and bamboo bottles for aquaponic media (Oktober 2022).